Teknik Dasar Meluncur Pada Renang

Teknik Dasar Meluncur Pada Renang – Teknik meluncur dalam olahraga renang merupakan sebuah teknik lanjutan jika kita sudah menguasai beberapa teknik seperti teknik mengapung, pernafasan, dan meluncur.

Latihan dalam meluncur bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh kita di air. Banyak dari kita tidak menguasai keseimbangan tubuh di dalam air atau saat tenggelam dan juga kita tidak mampu berdiri di kolam renang padahal kolom tersebut dangkal. Itu terjadi karena kita merasa panik ketika di dalam air dan juga kurangnya latihan.

Sebelum melakukan teknik meluncur yang sesungguhnya, kita perlu berlatih terlebih dahulu. Untuk pendahuluan latihan meluncur bisa kita lakukan sebagai berikut :

1. Masuk kedalam kolam dengan perlahan, kemudian berdiri ditepi kolam dengan membelakangi dinding kolam dan salah satu kaki atau telapak kaki menempel pada dinding kolam untuk siap menolak.

2. Selanjutnya luruskan kedua lengan tepat diatas kepala dengan ibu jari saling berkaitan satu sama lain.

3. Tahap berikutnya Anda tundukkan tubuh dan ujung jari tangan berada diatas permukaan air.

4. Kemudian kaki yang menempel pada dinding mendorong hingga tubuh terdorong kedepan.

5. Disaat luncuran berjalan, sebaiknya Anda hindarkan mengambil sikap berdiri sebelum titik luncurnya menurun dan kemudian berhenti. Ada baiknya jika secara otomatis kaki kita kepermukaan air hingga dapat berdiri.

Alasannya ; Apabila saat meluncur dengan kecepatan tinggi kita menurunkan kaki dengan tiba-tiba untuk berdiri, banyak terjadi justru yang melakukan tidak mampu berhenti.

Selain kita berlatih meluncur dari sisi koloam, cara yang sama juga dapat kita lakukan dengan meluncur dari tengah-tengah kolam dangkal. Lakuakn cara yang sama seperti diatas “setelah meluncur habis, kemudian berdiri dan lakukan berulang-ulang hingga membawa tubuh menepi’.

Lakukan latihan meluncur diatas secera berulang-ulang hingga tubuh mampu rileks dan terhindar dari rasa tegang yang sering berakibat tubuh memutar atau otot menjadi keram.

Setelah kita bisa menguasai dengan baik latihan diatas, tahap berikutnya kita perdalam lagi dengan teknik meluncur.

Teknik Meluncur

1. Persiapan
Dalam melakukan persiapan ini sikap awal adalah dengan berdiri rapat ditepi kolam dengan sikap membelakangi dinding kolam. Kemudian salah satu lutut ditekuk (kaki kiri/kanan) dan telapak kaki menempel dinding kolam. Selanjutnya kedua tangan diluruskan sehingga kedua lengan atas menempel telinga dan kedua ibu jari saling mengikat.

2. Pelaksanaan
Untuk pelaksanaan meluncur, bungkukkan badan sehingga kedua tangan dan badan masuk di permukaan air. Bersamaan dengan itu, Anda dorongkan kaki yang menempel di dinding kolam kedepan guna bertolak untuk meluncur dan biarkan luncuran badan sampai berhenti.

3. Gerakkan akhir
Setelah badan berhenti, segera Anda turunkan kedua kaki sehingga posisi badan berdiri didalam kolam.

Untuk menguasai dengan baik teknik meluncur, sebaiknya Anda lakukan latihan tersebut dengan rajin dan tertur. Dan lagi jangan lupa sebelum melakukan latihan lakukan terlebih Warming Up atau Pemanasan agar terhindar dari cidera.

Demikian saya sampaikan teknik dasar meluncur pada Olahraga Renang dengan baik dan benar. Sekian dari saya terima kasih sudah berkunjung dan semoga bermanfaat.

Teknik Dasar Meluncur Pada Renang | Ambar | 4.5